产后抑郁怎么办，产后抑郁怎么办该如何调理

产后抑郁了怎么办是什么原因,有什么解决办法吗

产后抑郁是很多妈妈们都会面临的问题。

这时候家人的理解和老公的陪伴尤其重要。

但最重要的，是我们要爱自己。

如何解决产后抑郁?原因及方法

1.什么是产后抑郁?

产后抑郁是指女性于产褥期出现的明显抑郁症状。

与产后心绪不宁和产后精神病同属于产褥期精神综合征。

典型的产后抑郁于产后6周内发生，可在了~6个月自行恢复，但严重的也可能会持续1~2年。

2.产后抑郁的主要表现

01.情绪低落，会因为一点小事就感到悲伤、空虚、无助。

02.觉得生活没有意义，丧失兴趣。

03.吃不下饭，没有胃口，睡眠也变差。

04.体重显著的下降或者增加。

05.无法集中注意力思考，语言表达混乱。

06.经常会忧虑未发生的事，陷入内疚和自责中，悲观主义。

07.变得焦虑不安，遇到事情很容易急躁，且易怒。

3.产后抑郁的原因

激素作用:

女性在生产之后体内的雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降，会影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺和内分泌的变化，使大脑功能紊乱，对外界的适应能力下降，导致抑郁。

角色转换，休息不好:

从女性到母性的转变让很多妈妈不能快速的适应，加上孩子如果爱哭闹，那么妈妈们就会没有休息的时间，睡眠状态不好就容易导致抑郁。

母乳不足、孩子无缘无故的哭闹、身体体型走样、缺乏家庭和社会支持、生活规律和节奏被打破……

4.怎样走出产后抑郁

家人的理解和支持:

老公的角色特别重要，需要让老公做到多陪伴、少怨言，夫妻两人多表达，理解和支持对方。育儿不止是妈妈一个人的事，老公也要一起学习育儿知识，关心宝宝成长，多鼓励妈妈，少一些争吵。

注意心理调适:

有孩子后，年轻的妈妈价值观会有所改变，抱着坦然的态度去接受，可以做一些自己喜欢的事情，帮助转移注意力。

保证情绪放松，保持积极地心态和充足的睡眠，适当运动，做一些体育运动。

及时去医院进行治疗。

产后抑郁怎么办该如何调理

产后抑郁怎么办?

什么是产后抑郁?

产后抑郁是指在生产过后出现的抑郁症状和抑郁发作的情况。与身体的内分泌有着比较大的相关，也受到遗传因素的影响，与社会心理因素也有着密切的关系。情绪会持续性的低落，还会焦虑孩子的健康状况。

产后抑郁的症状

1.自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

2.情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠。行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。

3.生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。还可能伴有一些躯体症状，如头昏恶心等。病情严重者甚至绝望，出现自杀倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

4.思维受损，行为迟钝，注意力难集中，工作效率和处理事物能力下降。

产后抑郁的危害

1.对产妇的危害。不利于产妇精力及体力的恢复，导致疾病的慢性化和恶化;少数产妇可出现自伤，甚至自杀行为。

2.对孩子的危害。产妇直接会造成孩子的器质性危害。母亲的情绪也会导致孩子智力、情绪发育，增加青少年暴力的发生。

3.影响家庭和社会的稳定。目前心理疾病发病率很高，要注意预防产后抑郁。对于产妇的亲属来说，要注意关心产妇，发现苗头要及时干预，必要时候可以求助于医生。

产后抑郁的调理

1.伴侣关爱。部分女性会觉得自己怀孕受磨难和生产所受的痛苦，一大部分责任来自于丈夫。所以在这个时候丈夫的关爱是非常重要的，可以有效缓解妻子的怨气。只要胸中的一口闷气出了，产后抑郁症的症状也就舒缓了。

2.自我调解。出现产后抑郁症的女性，应当积极做自我调节的工作。在心情非常低落时，要想小宝宝是需要妈妈照顾的，自己要有一个健康的身体和积极的生活心态，才能够照顾好小宝宝。

3.严重情况需药物治疗。产后抑郁症严重情况的产妇，必要时在医生指导下要进行药物治疗。因为大部分调节神经类药物都能通过乳汁排泄，会被小宝宝所吸收，所以要注意在药物治疗时不能哺乳。