降血压水果第一名(这种水果被低估太久了)

降血压水果第一名***这种水果被低估太久了***不妨一天吃一个

桃子有8个值得称赞的功效

1.有助减重，降血压血脂

桃子的含水量在85%以上，热量低，不超过60卡，且纤维素高，饱腹时间长，能帮助减肥和控制体重。

另外，桃子不含饱和脂肪、胆固醇和钠，对控制血脂和血压很有好处。

2.维生素E高，抗凝血

桃子里的维生素E含量高，这种抗氧化剂对多种细胞都重要，包括免疫系统，能帮助提高免疫力。

此外，维生素E有助于扩张血管、防凝血，对降低血压、预防血栓很有用。

3.富钾，有助降压、护肾、防骨质疏松

钾能够平衡高钠饮食对身体的影响，具体来说，可以帮助降低血压，并帮助降低得肾结石的几率，且可以帮助防止骨质流失。

成年人每天需要摄入4700毫克的钾，食物是最好的来源，一个桃子大概含有250毫克的钾。

4.富维生素C，促进伤口愈合

桃子里的维生素C含量比较高，一个桃子，就能提供成人每天所需15%的维生素C。而维生素C能促进伤口愈合，还有助于提高免疫力。

且维生素C还能帮助身体清除自由基，自由基能破坏身体细胞，提高人患癌症的风险。

5.含氟，可健齿

桃子甜但它却有助于防蛀牙，因为桃子中同时含有氟化物，能帮助清除口腔中的细菌，保护牙齿。

6.保护视力

桃子的金桔色是β胡萝卜素带来的颜色，β胡萝卜素在人体内会被转变成维生素A，而维生素A是保护视力的关键营养素。

7.预防便秘

一个中等大小的桃子就能提供每天所需9%的纤维素。高纤维食物可以帮助对抗糖尿病、心脏病、结直肠癌等健康问题的侵害，且有助于预防便秘。

8.桃罐头可改善消化问题

水蜜桃罐头质地柔软，纤维含量比新鲜的水果少，更容易消化。它能帮助缓解胃部不适、腹泻和胀气。

口感软糯，也适合老年人吃。

怎么挑桃子、放桃子、吃桃子？

桃子属于玫瑰家族，有香甜味。拿起桃子用鼻子问一问，味道越甜说明它越成熟。用手指捏一捏，能感到轻微的压力，就说明桃子成熟了。很硬的桃子最好还是放一段时间。

一旦桃子成熟有变软迹象，最好放到冰箱内，因为一旦成熟，放到外面会使得维生素C流失。

桃子当然可以剥皮后直接吃，但它的皮也含有很多营养物质，如果是毛桃一定要把表面的毛清洗干净，如果实在不喜欢毛桃或者毛桃会让你皮痒，就去买油桃，它俩的营养成分没有什么明显区别。

除了直接吃，还可以更有创意一些，比如烘焙、烤着吃，或者加到冰茶、柠檬水里，还可以加到酸奶里做冰沙。

降血压十大水果

十大降血压水果分别是香蕉、圣女果、猕猴桃、刺梨、苹果、樱桃、木瓜、椰子、山楂、橙子，虽然说吃这些水果有助于降血压，但是想要降血压的花，千万不能单纯只依靠吃水果。

如今很多水果中都有丰富的营养元素，对于缓解高血压、高血脂有着很好的辅助作用，但是并不能真正治疗这些病症。

降血压最有效10种水果

常见的降血压水果有香蕉、苹果、葡萄、橙子、梨等，虽然说吃这些水果有助于降血压，但是想要降血压的花，千万不能单纯只依靠吃水果。

十大降血压水果分别是香蕉、圣女果、猕猴桃、刺梨、苹果、樱桃、木瓜、椰子、山楂、橙子等。

NO1、香蕉

很多水果被称为高血压的克星，在血压高的情况下适当获取可以促进健康，香蕉作为补充能量的水果代表，能快速补充体力，保持精神状态良好。

NO2、圣女果

圣女果是很多人喜爱的水果，其口感酸甜，而且富含维生素，吃起来口感和西红柿差不多，但同样营养价值高，里面有多种微量元素、矿物质、维生素可以获取。

NO3、猕猴桃

猕猴桃作为维生素含量丰富的水果，同样有较高的食用价值，里面的维生素提供量满足需求可以发挥良好的抗氧化功效，从而达到保护血管，软化血管的作用。

NO4、刺梨

刺梨在贵州地区较为常见，作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍，不仅可以增强免疫能力，也对血管的养护有帮助，能够辅助调节血压和血脂。

NO5、苹果

苹果中有着苹果酸遍，和各种维生素，它对于嗜盐过高的高血压患者特别有用。可以说苹果对于降压也是有好处的。

NO6、樱桃

樱桃的含钾量为232毫克/100克，樱桃属于低热量水果，并且富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E以及镁、叶酸、铁等微量元素。

NO7、木瓜

每100克木瓜含有钾190毫克，木瓜不仅含钾量高，而且热量极低，其钾的营养密度是6.06，要比香蕉更高。

NO8、椰子

椰子中钾含量丰富，是非常好的补钾水果之一。数据显示每100克椰子含钾高达475毫克，日常喝一些椰汁吃一点椰肉就能补充足够的钾元素。

NO9、山楂

山楂中含有的大量的维生素可以起到一个扩张血管的作用，从而可以降低血压，降低胆固醇。

NO10、橙子

要改善高血压可以选择橙子来调节，很多人喜欢吃这些柑橘类的食物，口感酸酸甜甜，还能补充丰富的维生素C，而这种物质提供充足可以提高抵抗力，延缓机体衰老。