一、补充铁和叶酸：皮肤暗黄的人应该在日常饮食中多摄入富含叶酸和铁质的食物，以防止出现缺铁性贫血的症状。新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，有助于促进体内血红蛋白的生成，但由于铁质含量较低，可以同时服用铁质叶酸片以增加摄入。
二、多吃红枣桂圆：红枣和桂圆对补血调经有良好效果，适合血虚导致的苍白肤色和心慌的人群经常食用。它们还能帮助去除斑点，美白肌肤，对面部黑斑有治疗作用。
三、饮食调理：改善皮肤暗黄最有效的方法是通过食疗从内而外地进行调理。然而，食疗需要较长的时间才能见效，如果希望短时间内看到明显的肌肤光泽提升，就需要坚持每天均衡饮食。蔬菜如山药、马铃薯、胡萝卜、香菇、扁豆等能补气；黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等则有助于补血；栗子、莲子、椰子、桑葚、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等食物能补充微量元素。
四、润肠通便：皮肤暗黄的人应该注重体内毒素的排出。粗粮、蔬菜和温水都有助于润肠通便，应减少或避免寒凉生冷食物的摄入。适当的有氧运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便和排毒。若便秘严重，可以辅以肠清茶、麻仁丸、润肠丸等药物。
五、皮肤护理：皮肤护理应遵循内调外养的原则。日常饮食中应增加维生素C和维生素E的摄入，保持良好的生活习惯，做好防晒和护肤工作。
扩展资料：
皮肤暗黄的原因可能包括：
1.血液循环不良：肝功能不佳可能导致气血不通，影响面部血液循环，使皮肤显得暗淡。
2.色素积聚：未能有效清除的色素积累可能导致皮肤发黄。
3.紫外线照射：紫外线是皮肤老化的主要原因之一，可能导致纹理混乱、血液循环不畅和色素积累。
4.长期熬夜、睡眠不足：熬夜导致肝胆无法充分休息，可能表现为皮肤粗糙、黑斑和面色发黄。
参考资料：人民网-改善皮肤暗黄，5个小妙招让你肌肤白皙透亮
现在很多人皮肤暗黄缺乏光泽。那么皮肤暗黄是什么原因?如何改善皮肤暗黄?下面就由我告诉大家吧!
皮肤暗黄是什么原因
1、休息不好，睡眠不足
晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄，肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。
2、紫外线晒伤型
对，你也已经从美容书上读了100遍，还是要强调：抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成!UVB会把皮肤晒黑，而UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，导致皮肤暗黄，肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要做好防晒。
3、吸烟型
香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，会使血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。
4、衰老性
“衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为肌肤表面老化细胞的乘积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。
5、清洁不彻底
当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果清洁不彻底，污垢残留在脸上，导致皮肤暗黄肤色，暗哑无光。
6、干燥型
这一类的黄脸婆往往对于美白存在一定的误区，他们认为天热时即要去油又要美白，保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程，黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，需要添加水分及营养来保护。
护肤的12条保养小知识
1.要保持护肤产品的清洁度。尤其是瓶口和瓶盖的清洁度。并定期检查是否有护肤品过期了。
2.不管多累，多晚，一定要记得卸妆。即使只擦了防晒，也一定要卸妆。
3.眼霜一定要用无名指温热揉搓后，在眼周由内向外点涂200下帮助产品吸收和眼部循环。
4.若你使用不止一款精华，建议使用精华的顺序是：补水精华+美白精华+紧致精华或者毛孔收缩精华。而且，请增大用量，既然买了就要有效果。
5.擦精华，面霜的手法有很多。但有一个大原则永远相同：先用掌心温热.而后由下向上，由内向外平涂和提拉。
6.洁面后，一定要用化妆棉来擦化妆水。洁面后，上面膜之前，也记得要擦化妆水。
7.卸除面膜之前，请用温热的湿毛巾敷1分钟再卸除。剥离式面膜除外。
8.泡浴的时候，一定不要做面膜。清洁型面膜除外。
9.若你是混合型肌肤，一定要记得“分区护理”。比如说去角质重点擦在T区。而滋养类产品则重点擦在相对较干的U区。
10.若你容易长黑头。每次擦完化妆水后的化妆棉可以敷在鼻头上和鼻翼两侧。这时候来擦眼霜，擦好眼霜再把化妆棉揭下，丢掉，可有效控制黑头的滋生。
11.根据季节用量，我们一年至少要用掉4-5套普通容量的护肤品才能够保证肌肤的需求。
12.认清自己肌肤的需求。确定这一段时间内你最先突破的肌肤问题是什么。根据这个肌肤诉求来成套、成系列的选择适合自己的护肤品。这样不但效果最明显，也可以将混合使用各品牌引发肌肤过敏的几率降到最低。
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