当月经推迟了20天时，可以采取以下措施来应对：
确认是否怀孕：
如果近期有性生活且未采取避孕措施，怀孕可能是月经推迟的主要原因。建议使用早孕测试纸进行检测，或者到医院进行血液HCG检测以确认是否怀孕。
就医检查：
如果确认没有怀孕，或者除了怀孕外还有其他疑虑，建议尽快就医进行详细检查。月经推迟可能是由于内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病引起的。
在医院，医生可能会建议做血常规、B超等检查，以协助判断月经推迟的原因。
调整生活方式：
如果是因为内分泌失调导致的月经推迟，建议调整生活方式，包括保持良好的作息习惯，保证睡眠充足，避免长期熬夜。
适当的户外运动可以帮助调整心情、增强体质，缓解精神压力。
饮食调理：
饮食方面，建议远离辛辣、刺激性的食物，多吃补血类的食物，如红枣、黑芝麻等，以及高蛋白、高维生素、高叶酸的食物，如动物肝脏、鸡蛋、芹菜等。
如果是因为多囊卵巢综合征引起的月经推迟，日常应少吃高热量食物，如糖果、巧克力、花生等，多吃富含维生素的食物，如韭菜、黄瓜、绿豆芽等。
药物治疗：
如果医生建议，可以在专业医生的指导下服用药物进行治疗。例如，对于内分泌失调，可能需要服用相关药物来调整激素水平;对于多囊卵巢综合征，可能需要采取针对性的药物治疗。
物理治疗：
物理治疗如温水浴等，可以帮助缓解紧张情绪，对于因精神紧张导致的月经推迟可能有一定帮助。
注意事项：
日常生活中，注意私处的清洁卫生，少碰凉水，注意腹部的保暖。必要时可以喝红糖水来暖宫。
保持良好的心态，避免过度焦虑或紧张。
总结来说，当月经推迟20天时，首先要确认是否怀孕，然后就医进行详细检查以明确原因。根据医生的建议，调整生活方式、饮食、药物治疗或物理治疗，同时保持良好的心态，有助于恢复正常的月经周期。
不少女性朋友都出现过月经推迟的现象，月经偶尔不规律通常不会被重视，但是长期月经推迟就属于月经不调了。
一般来说，正常月经周期是28-30天，经期是3-7天，月经一般提前或推后一周都属正常的。但是如果月经推迟20天，则可能是是月经不调的表现，引起月经不调的原因有多种，如内分泌失调
，子宫疾病，妇科炎症，卵巢病变，情绪波动，药物影响，环境改变，过度劳累及精神压力过大等。
如果月经期要是提前或延后7天左右仍是属正常的范围，所以，要是推迟20天的话，就说明有问题。出现这种情况只有两种情况，一种就是怀孕了，这时就要通过一些方式测试一下，以便做好孕期工作。
如果不是怀孕的话，就是真正的月经不调，导致女性月经不调的原因主要有内分泌系统的紊乱和一些药物的影响，建议先通过食疗来调理，要是调节不好的话，建议去医院检查和调整，最好是中西医结合调节，只有这样才能更好更快的调节好月经周期。
引起月经推迟的原因有很多，女性如果出现长期月经推迟，不能盲目用药，还需要到正规医院接受检查后对症治疗，方可达到最好的疗效。临床上，导致女性月经推迟的原因主要有以下几种：
1、过度减肥：很多爱美的女性为了维持体形控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，可发生月经推迟。
2、精神因素：如果女性长期有我是雷锋的传人，就叫我雷人吧!着精神过度紧张、悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟，还可伴随出现乳房胀痛、胸闷心烦。
3、滥用药物：一些药物具有副作用，可导致月经推迟，例如避孕药。
4、甲状腺功能异常：女性的甲状腺功能亢进时，月经次数减少、月经量减少、两次月经相隔时间变长。而甲状腺功能低下时，打破老婆终身制，实行小姨股份制。引入小姐竞争制，推广情人合同制。经血增多、出血时间长，但久病的患者月经会变少，甚至月经不来。
5、卵巢、子宫疾病：卵巢、子宫出现问题往往会反应在月经改变上，如子宫肌瘤、子宫腺肌病等。
月经不调的调理，最主要的是经期保健
。女性在月经期间是最脆弱的，身体抵抗力和机能都下降到一个最低点。月经期间一定要注意不可过度清洗私处，保证卫生的同时也不能伤害到自身。不可以盆浴，不可以过性生活，不能剧烈运动
。尤其是一些妇科检查和手术，都是要避开月经期的。除此以外，女性朋友们还要注意以下几点：
1.尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
2.必要时去看医生：如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
3.防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
4.多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
5.调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
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