早晨空腹喝水的好处与坏处在我们的日常生活中，很多人都有早上起床就空腹喝水的习惯。有人认为这个习惯对身体有益，而有人则认为它对身体有害。那么，早晨空腹喝水到底好不好呢？让我们一起来探讨一下。
一、早上空腹喝水是对是错
最近在网络和微信上流传着一种说法，认为早起空腹喝凉开水会导致身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，甚至可能影响生育功能。这种说法认为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水会克火抑阳，损坏体质。然而，这种说法并不准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。事实上，早上空腹喝水可以刺激肠道蠕动，防止便秘。但是，喝凉水可能会对脏腑的阳气产生不良刺激，长期饮用不利于健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30摄氏度~35摄氏度，这样的水喝起来不烫嘴，肠胃也不会感到刺激。
二、清晨第一杯水应该怎么喝
1、白开水是最没负担的水
我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，但我认为没有多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就足够了。清晨喝一杯白开水，可以补充细胞的水分，降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2、温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25度左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
早上一杯水下肚后，会感觉到肠道好像被清理过一样！为什么会有这样的效果呢？其实，经过一夜的时间，身体已经被皮肤、呼吸、尿给消耗了大量的水分，自然清晨起来后会有缺水的状态，而喝上一杯水就刚好补充了夜晚所代谢消耗的水分。清晨第一杯水不仅起填补的作用，同时也降低身体血液的粘稠度，让血液渗透压恢复正常，让我们少受疾病的困扰。
清晨空腹喝水不能乱喝，要讲究。
1、脾胃虚寒的人
这类人清晨喝水容易出现头晕，以及面部浮肿的情况。由于阳明胃经是分布在面部，而脾虚的人对水湿的代谢不佳，加上清晨的阳气不足，喝进的水是起不到运化作用的，反而引起水湿弥漫的情况，所以头晕头痛就上来了。
2、不需要喝水的人
身体如果本身不对水有需求，而硬要喝上一杯水，只会伤害脾阳。久而久之，身体会出现食欲差、易恶心的现象。当然，一些身体强壮的人影响就不大，但是体质不好的人会让体质更差，严重还会产生疾病。
3、喝的是什么水
一般情况下，清晨起来直接喝一杯水对身体是有好处的，但是如果是喝食盐水，可能就会对肠道带来一定的负担了，会引起消化道的问题，严重还会诱发食用盐超标的问题。另外，如果喝果汁类的水，不但不起到补水的作用，反而给身体带来了新的负担。因为果汁是偏甜的，会刺激到肠胃，影响消化吸收。建议清晨起来后喝一杯温开水，不但能满足机体对水的需求，还能促进消化系统消化液的分泌。
清晨喝水是有必要的，但是也要喝对了才会对身体有好处，否则乱喝水也是在伤害身体。另外，还想提醒各位，清晨喝水要讲究适度，200ml左右就够了，因为考虑到接下来会吃早餐，所以大家不要以为觉得口渴就一个劲地喝上几杯，毕竟喝水也是为健康才喝的。
早晨起来喝水是一个普遍的习惯，许多人认为这有益于健康。那么，空腹状态下可以喝水吗？早晨喝水对身体是益还是害？让我们来探讨这些问题。
首先，空腹是可以喝水的。饮水有助于促进新陈代谢，补充血容量，缓解口干不适，并且空腹喝水不会冲淡消化液或刺激消化道，相反，它可以帮助身体更好地分泌消化液，促进消化系统的正常运转。
早晨一杯水对人体有多方面的好处：
1.调节肠胃：早上起床后，肠胃处于空腹状态，饮水可以稀释胃酸，预防胃部不适，提高食欲，促进食物的消化吸收。
2.预防治疗便秘：早晨饮水能促进肠道蠕动，润肠通便，对便秘患者尤其有益。
3.补充水分：人在夜间睡眠时会失去水分，早晨喝水能有效补充夜间代谢所失去的水分，缓解口干舌燥。
4.加快血液循环：饮水有助于血液循环，促进体内杂质排出，清醒大脑，使人更快地清醒，开始新的一天。
然而，早晨喝水也有注意事项：
-避免喝凉水或废水，这些水可能对肠道造成伤害，导致腹泻。
-最好在漱口后饮用，因为早晨口腔中细菌较多，不清洁可能会使细菌进入肠胃。
总的来说，早晨喝水对健康有益，但应选择适宜的水温，并保持口腔卫生。一个元气满满的早晨，往往可以从一杯温水开始。
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