富贵包是什么原因引起的 为什么有富贵包是什么原因引起的

富贵包怎么消除最有效的方法是什么

导语：不了解富贵包的人，也许觉得“富贵包”是富贵的代名词，其实这是一种不良的体态，可以给人们带来很大的危害，不但会让体态变得不美观，同时还会让人们患上难于去除的颈椎疾病，接下来小编就给健友们介绍一下富贵包的相关知识。

一、富贵包的含义

富贵包又被称为富贵背，其实是颈后的大包，这种现象往往和我们不良的体态有很大的关系，富贵包长在颈胸交界的地方，也就是在第七颈椎和第一胸椎处，有凸起的硬包块，也就是人们所说的大椎穴。

二、富贵包是怎样形成的

原因之一：

富贵包形成和长时间低头，导致颈椎连接处受头部重量牵拉过大出现代偿增生有关，当我们低头的时候，特别低头的角度为60度时，我们所受到的颈部重量大约是27千克，长时间保持这个姿势，难免会让颈部周边的肌群出现疲劳的现象，人们为了保持颈椎的稳定，无形中让颈椎处的肌肉变得更加发达，给人的视觉感就是变厚了，并且让周边的韧带出现僵硬钙化的现象。

原因之二：

我们在生活中，因为不良习惯造成众多体态问题接踵而来，其中最常见的则是含胸驼背、出现头部牵引的现象，胸椎变得向后凸出，难免会让颈椎处的肌群出现代偿发力的现象，最终让此处的肌肉变得发达，给人感觉肌肉的层次感超厚。

三、富贵包给人们带来哪些不好的影响呢

1、引起肩颈不适疼痛感，增加颈肩肌肉的紧张程度，并且此处的肌群也会变得僵硬，没有一丝的柔韧感和弹力。

2、可以引起上背部疼痛不适，以及让训练者感受到上肢麻木不适感，有时会引起末梢神经炎。

3、可以很好的引起胸闷心慌，并且让人长期处于失眠、心跳加快、高血压的氛围中，会引起一些血管性的疾病。

四、如何有效的消除富贵包

动作一：靠墙深蹲+肩推

训练者首先保持靠墙深蹲姿势，注意让双腿与地面平行，双臂曲肘在肩部上方，注意让手掌心超前，前臂垂直地面，收紧核心肌群控制身体稳定，然后双臂向上推起，感受肩部肌肉的收缩张力，顶峰收缩几秒，然后还原重复动作。

动作二：靠墙深蹲+前平举

训练者保持靠墙深蹲姿势，让腰背部紧贴在墙面上，大腿和地面平行，双脚之间的距离与肩部同宽，双臂在胸前伸直，并且平行地面，全程收紧核心肌群保持身体稳定，然后肩部肌肉收缩发力，带动双臂向上做前平举训练，过程中注意下肢保持静止不动，感受肩部肌肉的收缩张力，同时臀腿收紧发力，让全身的处于更加稳定状态。

以上2个复合动作的效果，不仅能够帮助训练者锻炼到更多的肌肉，同时提高了核心的稳定性，想要把这两个动作的优势发挥到最大，建议大家在训练过程中，要注意保持身体稳定，并且注意每一个动作的细节，感受肌肉的收缩张力。

2个复合训练过程中的注意事项：

.训练者要收紧全身肌群，让背部肌肉紧贴在墙面上，收紧核心稳定身体。

.注意每个动作顶峰收缩的时间和最大的幅度，例如：深蹲要让大腿和地面平行，手臂训练可以在最高点感受肩部的收缩强度。

.膝盖和脚尖要保持在同一个方向上，这样让膝关节的受力更加均衡，避免受伤现象的发生。

.2个复合动作的训练强度，不宜过大，如果你是一位新手，建议大家进行2-3组训练，每组完成8-10次，组间休息10秒，如果你是一位高级训练者，建议大家完成5-6组，每组完成10-15次，组间休息60秒。

结语：随着健身事业的提升，很多的健友喜欢用复合动作进行健身，因为这种训练模式更容易进行操作，但是同时也会伴随着受伤几率的增加，所以我们在训练过程中，首先要考虑到运动前的热身和运动后的拉伸训练。

为什么有富贵包是什么原因引起的

富贵包是长在脖子后面或者颈椎上的一种类似于包状的慢性疾病。富贵包主要是因为经常低头保持一个姿势不动，导致血液循环受阻引起的疾病。

说起富贵包这种疾病大家肯定都非常的熟悉，听到这么吉祥如意的名字感觉这种疾病可能并不是太可怕。其实事实恰恰相反，富贵包之所以叫这个名字主要是因为经常的不活动，不运动并且吃的食物油脂和热量过高导致我们本身的血液中的血脂比较高。血脂高我们的血液就比较黏稠，通过血液循环经过比较堵的地方就会引起栓堵，随着时间的推移会堵的越来越严重。

富贵包一旦形成就特别的难以清除，并且对于一些外表的美观度也会产生影响。富贵包一般是在脖子和颈椎上比较常见，远远望去就像是长了肿瘤一样，特别的不美观。并且富贵包存在的时间久了还会引起一系列的病变，因为栓堵的位置在颈椎上，颈椎上有大量的神经和穴位，时间久了就会压迫我们的神经。导致头痛，四肢发麻无力甚至是导致我们的食欲下降，对我们的身体健康危害极大。

那么富贵包是怎样形成的呢，主要是因为久坐或者长时间低头造成颈椎的劳累和压迫。时间久了之后就会形成一些慢性的炎症，脖子后面的软组织在这样的刺激下就会增厚。还有也是因为这个部位经常磨损出现炎症后，阻碍了正常的新陈代谢，本来能正常代谢掉的脂肪因为有炎症而变的迟缓，久而久之脂肪就会堆积，也会形成富贵包。

再就是有极少部分的人天生就颈椎前倾，也会容易导致富贵包的形成。我们也要从下养成良好的坐姿习惯，尽量避免长时间的低头劳作。经常的到一定的时间就起身做一下运动，防止血液不同产生堆积。