孕晚期营养？孕晚期孕妇要补充什么营养

孕妇晚期补充营养有哪些

孕妇晚期补充营养有哪些

孕妇晚期补充营养有哪些呢？在孕晚期，孕妇准备分娩，需要为母体和胎儿提供的营养也就越来越多了。我已经为大家搜集和整理好了孕妇晚期补充营养有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。

孕妇在晚期的时候需要补充什么营养呢？一般来说也已多吃一些含有胶原蛋白的食物，对皮肤很好，比如像主题这样的就可以吃一些。还有的一些可以帮助缓解水肿的食物，怀孕后期不少孕妇都会有身体浮肿的情况，这个时候可以多吃一些类似鲤鱼、鲫鱼、冬瓜等等食物。还有要多吃一些含有很多维生素的食物，像是新鲜的蔬菜水果也可以多吃一些。

在孕晚期，孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入，

其次，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。

第三，摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的`补充尤为重要，孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

注意还有一些海产品也要适当的吃一些，像是海带等等，这些海产品里面含有碘，对身体来说是不可缺少的。还有含有丰富蛋白质的食物也要多吃，比如说鱼肉、肌肉等等。还有含丰富不饱和脂肪酸的食物，比如芝麻、花生也可以吃吃。

孕晚期吃什么？

1、补充营养的食物。在整个怀孕期间，补充营养的食物都是必不可少的，可以多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品等食物，合理搭配。

2、注意补水。充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢废物，增强免疫力，但要注意不能用牛奶或者其他饮品来完全代替水，要多喝烧开后自然冷却的白开水。

3、饮食自然。应选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用各种含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食清淡多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得种类丰富一些，不要偏食，少吃重油重味、辛辣刺激的食物。

5、富含铁、锌等物质的食物。孕晚期是胎儿在母亲体内的最后一个时期，此时胎儿的生长速度是最快的。如果缺乏了铁等元素，可能会导致孕妇的免疫力低下，胎儿营养不良，影响发育等。如果缺少锌元素，可能影响到胎儿脑部的发育和智力的开发。因此可以多吃菠菜、芹菜等食物。

一些注意事项

孕晚期可以按照上面几个方面进食，但也有一些注意事项，比如不能补充过多的营养，否则出现营养过剩，会使胎儿过大，造成分娩困难。要保持均衡营养，不过过于单一。如果吃不下，可以尽量少食多餐等等。

孕晚期孕妇要补充什么营养

孕晚期饮食应当以适量为主，吃的过多容易导致母子体重过剩，不利于顺产，吃的过少不利于胎儿的发育。

孕晚期准妈妈需要补充哪些营养?

1、孕妇营养所需的各类食物

粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。

蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克)，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。

奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。

鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。

豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。

水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯)。

2、孕妇选择食物应注意的事项

(1)每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。

(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。

(3)盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

(5)酒、浓咖啡及香菸对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会***胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。

(6)摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。