免疫力低下怎么调理？免疫力低下怎么调理吃什么

免疫力低下怎么调理补

每个人的身体情况是不一样的，有些人能很好的适应环境的变化，而有的人在环境发生变化的时候非常容易发生感冒发烧等情况的，这是因为身体的免疫力以及抵抗力是不一样的，免疫力低下就会发生感冒等情况，免疫力低下怎么调理补比较好?

1.保证充足的睡眠，要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

2.多吃蛋白质。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如说瘦肉，奶类，鱼类豆制品等等。

3.吃一些动物的肝脏。因为动物的肝脏富有多种，有助于促进免疫系统的物质增强，例如盐酸西心美铁铜以及维生素b6，b12等等。我们也可以多喝一些茶叶水，因为茶叶当中含有茶氨酸，可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，抵御病毒和细菌侵犯。

4.每日抽时间进行必要的户外活动，体育锻炼，保持身体的活力都是能增强免疫力的。

5.善待压力。把压力当成是生活当中工作当中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境才是一个人免疫系统和情绪最好的关联。经过有些部门的研究发现对于那些经常性的的士悲哀，失落忧愁消极等情绪的人，就会导致人体的免疫能力下降。

1.维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

2.2含锌高的食物：主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

3.山药，在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。

4.蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

5.蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

免疫力低下怎么调理吃什么

现代社会生活节奏越来越快，作息不规律，饮食不注意调理，身体抵抗力越来越差，是时候该想想怎么提高免疫力了，要想更好的提高免疫力，除了规律作息，经常锻炼，拒绝垃圾食品之外，也应该注意一下饮食调理，多吃点有助于提高免疫力的食物，那么免疫力低下怎么调理吃什么呢?

提高免疫力要多运动

闲暇之余，多进行一些散步，保健操，慢跑等运动，每天运动30到45分钟，每天坚持下来，免疫细胞数目就会增加，抵抗力相对增加了，免疫力自然就提高了。

保持乐观情绪

现今社会，经常要面对巨大的压力，容易导致人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，人体更容易受到疾病伤害，如果每天保持开朗的心情，凡事都以乐观的态度来面对，学会自我缓解压力，对于提高免疫力也是有帮助的。

保持良好的睡眠

睡眠质量的好坏与人体免疫力密切相关，良好的睡眠治疗能使体内的淋巴细胞数量明显上升，人体在进入睡眠状态时，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，这种因此能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，增强肝脏解毒能力，消灭入侵体内的细菌病毒，从而提高免疫力。

补充足够的维生素

人体每天都需要补充充足的维生素和矿物质，才能更好的抵御各类外来有害物的侵害，增加干扰素及各类免疫细胞的数量。

改善体内生态环境

以肠道双歧杆菌，乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时调动非特异性免疫系统来消灭包括病毒，细菌在内的各种会致病的外来微生物，产生多种抗体，提高免疫力。平时多喝乳酸菌饮料，利用微生态制剂来调节体内微生态平衡，都是有效提高免疫力的方式。

限制酒精摄入

酒精对人体健康最容易产生消极影响，因此每天喝低度白酒最好不要超过100ml，啤酒不要超过1瓶，虽然说喝葡萄酒能够起到降低胆固醇的作用，但也同样要有所限制，过量饮用会给血液和心脏造成破坏。

免疫力低下吃什么好

海参

海参中含有18种氨基酸和多种维生素，其中的海参多糖具有广谱抗肿瘤的功效，能够帮助提高机体免疫力。微量元素钒能增强造血功能，适用于各类人群。海参属温补食物，吃多了也基本不会产生副作用，可以常吃，也不用担心夏天吃了会上火。

蜂蜜

蜂蜜既食用方便味道又好，其中所含的多种酶和矿物质在发生协同作用后，可以帮助提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管等多种功效，长期喝蜂蜜水还能辅助治疗感冒，咽喉炎等。

灵芝

灵芝中含有抗癌功效的多糖体以及丰富的锗元素，锗元素有助于加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，并能通过诱导人体产生干扰素来发挥抗癌作用。

猕猴桃

维生素C是提高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且猕猴桃中所含的丰富氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。